Физподготовка женщин в армии регулируется НФП-2023 и учитывает возрастные группы, допустимые упражнения и систему баллов. В статье разберём, какие тесты сдают женщины-военнослужащие (сила, быстрота, выносливость), как считается оценка, а также особенности прохождения службы: допуски по здоровью, беременность, отпуска и запреты на ночные/сверхурочные.
На чём основаны требования
С 1 сентября 2023 года в Вооружённых Силах действует новое «Наставление по физической подготовке» (НФП-2023), утверждённое приказом Министра обороны № 230 от 20.04.2023. Документ задаёт состав упражнений, возрастные группы, систему баллов и правила допуска к проверкам.
Кто и как распределяется по возрастным группам
Для женщин предусмотрены 7 возрастных групп:
- до 25 лет; 2) 25–29; 3) 30–34; 4) 35–39; 5) 40–44; 6) 45–49; 7) 50 лет и старше. (8–9 группы для женщин не применяются.)
Физподготовка женщин в армии: какие упражнения сдаются
НФП-2023 предлагает набор на три базовых качества: сила, быстрота, выносливость. Конкретный пул упражнений женщина выбирает в рамках правил (см. ниже).
Для кандидаток (при поступлении на контракт / отборе):
- Сила: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа или наклоны туловища вперёд (за 1 минуту).
- Быстрота: бег 60 м или 100 м или челночный бег 10×10 м (при наличии условий допускается плавание 100 м).
- Выносливость: бег 1 км (для ряда процедур допускается 400 м) либо (если есть условия) плавание 500 м.
Для действующих военнослужащих (контроль): состав и количество упражнений зависят от категории части и возраста, но в общем случае женщины из 1–5 возрастных групп выполняют 3 упражнения (все — из ОФУ: быстрота/ловкость, сила, выносливость), а из 6–7 групп — 2 упражнения (все — из ОФУ). tksu.ru
Нормативы НФП-2023 и система баллов для женщин
За каждое упражнение начисляются баллы по таблицам НФП-2023. Итоговая оценка — по сумме баллов с условием преодоления минимального порогового уровня в каждом упражнении. Перевод в 100-балльную шкалу и суммарные требования зависят от категории/возраста и прописаны в приложениях к НФП-2023.
Пример: для сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа таблица перевода (упр. № 1) идёт от 1 до 50 повторений (1–100 баллов); для наклонов туловища вперёд (упр. № 2) — счёт за 1 минуту. Аналогичные таблицы есть для бега 60/100 м, 400 м, 1 км, челночного 10×10 и плавания.
Быстрый чек-лист по подготовке
- Выносливость: делайте 1–2 кросса в неделю (интервальные отрезки 200–400 м для скоростной выносливости + ровный 1 км на технику бега).
- Сила: 2 тренировки в неделю — отжимания (2–3 подхода в режиме близко к «отказу»), пресс 60 сек, «планка» 2×40–60 сек.
- Быстрота: спринтерские отрезки 6–10×60 м / 4–6×100 м с полным отдыхом между забегами.
- Техника: разучите старт, дозировку усилий на 1 км, повороты на челночном беге.
- В форме одежды: соблюдайте варианты спортивной/полевой формы по температуре и ветру (НФП даёт таблицу).
Допуск/освобождение по здоровью
Допуск к проверке зависит от медицинской группы; военнослужащие с рядом медицинских ограничений (группы IIIа/IIIб) к контрольной сдаче не допускаются. Решения принимаются по заключению медслужбы/ВВК.
Особенности прохождения службы для женщин-военнослужащих
Должности и направления службы
Женщины могут назначаться на широкий перечень командных, инженерных, технических, медицинских и иных должностей — состав перечня определяет Минобороны, он регулярно актуализируется. Конкретику по направлениям и требованиям Минобороны публикует в официальных разъяснениях. guk.mil.ru
Беременность, отпуск, уход за ребёнком
- Отпуск по беременности и родам: 70 к.дн. (84 — при многоплодной беременности) до родов и 70 к.дн. после родов (86 — при осложнённых, 110 — при рождении двух и более детей). Отпуск исчисляется суммарно и предоставляется полностью вне зависимости от фактически использованных дней до родов. Правительство России
- Отпуск по уходу за ребёнком: до 3 лет с сохранением места службы и должности. Перед/после «декретного» по желанию предоставляется основной отпуск за год.
- Командировки/ночные/сверхурочные: беременных направлять и привлекать к такой работе запрещено; женщинам с детьми до 3 лет — только по письменному согласию и при отсутствии медпротивопоказаний. Эти гарантии распространяются и на женщин-военнослужащих (через отсылки к нормам охраны материнства и детства). КонсультантПлюс
На практике период беременности и отпусков по беременности/уходу исключает сдачу ФП: занятия и проверки не проводятся по медицинским показаниям и режиму службы.
Таблица: возрастные группы и рекомендуемый набор упражнений для женщин
| Возрастная группа | Сила | Быстрота | Выносливость |
|---|---|---|---|
| 1: до 25 | Отжимания или пресс (1 мин) | 60 м / 100 м / 10×10 м | 1 км (иногда 400 м) / при условиях — плавание 500 м |
| 2: 25–29 | то же | то же | то же |
| 3: 30–34 | то же | то же | то же |
| 4: 35–39 | то же | то же | то же |
| 5: 40–44 | то же | то же | то же |
| 6: 45–49 | 2 упражнения: сила/быстрота/выносливость (по выбору в рамках НФП) | ||
| 7: 50+ | 2 упражнения: сила/быстрота/выносливость (по выбору в рамках НФП) |
Основание: НФП-2023 (возрастные группы, набор упражнений, категории).
Частые вопросы
Какие минимальные результаты нужны на «удовлетворительно»?
В НФП-2023 действует балльная система: за каждое упражнение даются баллы по таблицам (для отжиманий — от 1 до 100 баллов за 1–50 повторений; для бега — по времени) и суммируются с учётом минимального порога по каждому упражнению. Конкретные пороги зависят от категории и возраста, см. приложения к НФП-2023/служебные таблицы.
Можно заменить бег плаванием?
При наличии условий НФП допускает плавание: у кандидаток — 100 м (как вариант на «быстроту») или 500 м (как вариант на «выносливость»). На плановых проверках вопрос решает командование согласно НФП.
Беременным обязательно писать рапорт на освобождение от ФП?
Работа/занятия, создающие риск, беременным не назначаются: действует запрет на ночные/сверхурочные/командировки; вопросы режима оформляются по линии медслужбы и командования (отпуск по беременности и родам, дальнейший отпуск по уходу).
Полезные ссылки
- Положение о порядке прохождения военной службы (Указ Президента № 1237): отпуск по беременности/уходу, порядок предоставления. Правительство России
- ТК РФ, ст. 259: запрет командировок/ночных/сверхурочных беременным; особенности для женщин с детьми до 3 лет. КонсультантПлюс
- Разъяснение Минобороны о направлениях службы для женщин. guk.mil.ru
Комментарии